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Saúde

Como saber se você está com anemia? 8 sinais que você não deve ignorar

Todos podem ser afetados pela doença, mas, crianças, gestantes e lactantes são mais propícias

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A anemia é uma condição que ocorre quando a hemoglobina no sangue está abaixo do normal, fazendo com que haja uma carência de nutrientes essenciais para o organismo. Todos podem ser afetados pela doença, mas, crianças, gestantes e lactantes (mulheres que estão amamentando) são mais propícias.

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Essa doença tem como principal característica a queda na quantidade de hemoglobina, sendo ele um pigmento que dá cor aos glóbulos vermelhos presentes no sangue. Existem várias causas diferentes para seu surgimento, sendo elas: carência de um ou mais nutrientes, como o ferro, o zinco, a vitamina B12 e as proteínas; perda de sangue; ou por diferentes doenças e condições adquiridas ao longo da vida ou hereditárias.

Sintomas

  • Cansaço – ocorre quando o oxigênio para as células, que no qual é quando seu suprimento, se estiver baixo, podendo sentir cansaço, fraqueza, tonturas, falta de ânimo, dificuldade para se concentrar, sonolência e dor de cabeça.
  • Falta de ar – quando há uma quantidade menor de oxigênio chegando às células, o organismo pode responder com um aceleramento na frequência respiratória, isso acontece na tentativa de aumentar a oxigenação do sangue.
  • Palidez – a pele também é afetada, pois existe uma redução de circulação sanguínea e isso faz com que haja um aspecto mais pálido. É muito comum olhar a cor interna das pálpebras: se estiver mais esbranquiçada, é sinal de anemia.
  • Câimbras – os músculos também podem ter seu funcionamento prejudicado, pois esses distúrbios acabam gerando essas doloridas contrações involuntárias.
  • Taquicardia – caso estiverem acelerados, isso pode ser um sinal de anemia e isso ocorre porque o coração aumenta sua atividade em resposta a baixo nível de oxigênio no sangue.
  • Período menstrual irregular – com a deficiência de ferro no sangue, as mulheres pode sofrer com miomas e ter o ciclo menstrual alterado. Dessa forma, pode haver mais dor e um sangramento muito intenso de forma anormal.
  • Dificuldade para se concentrar –  associados a baixos níveis de ferro no sangue, a capacidade de pensar e se concentrar podem ser afetados.
  • Dores de cabeça – ter dores de cabeça forma frequente e forte.

Os melhores alimentos para anemia

O ferro é um dos principais que precisa ser reposto quando a anemia é causada por problemas nutricionais. Mas é importante incluir alimentos com fontes de vitamina C e proteínas ajudando na melhora de absorção pelo organismo.

  • Quinoa;
  • Amaranto (tipo de cereal que tem alto teor de ferro);
  • Cereais Integrais;
  • Feijão preto, carioca, rajado, entre tantos outros;
  • Grão-de-Bico;
  • Soja;
  • Nozes e sementes;
  • Verduras com folhas verde-escuras;
  • Carnes vermelhas magras;
  • Miúdos, como por exemplo, fígado;
  • Frutos do mar, tendo como ótimas opções o atum, salmão, ostra e camarão.

O que é bom para anemia? Veja alimentos e cuidados | Bronstein