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Melhor que comprimidos! Ferva as sementes de melancia desta forma e em pouco tempo seu corpo terá estes benefícios;

A melancia é um alimento que ajuda a manter o corpo hidratado, pois é composta por cerca de 90% de água

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A melancia é um alimento que ajuda a manter o corpo hidratado, pois é composta por cerca de 90% de água. Suas sementes são ricas em vitaminas, minerais e ácido fólico, garantindo diversos benefícios para a saúde, como melhora do funcionamento do sistema imune, redução do inchaço, fortalecimento dos ossos, regulação da pressão arterial, propriedades de antioxidantes, aumento da libido e previne doenças cardiovasculares.

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A melancia é relativamente baixa em caloria e aqui estão os nutrientes em 1 xícara (152 gramas) de melancia crua em cubos:

  • Calorias: 46;
  • Carboidratos: 11,5 gramas;
  • Fibra: 0,6 gramas;
  • Açúcar: 9,4 gramas;
  • Proteína: 0,9 gramas;
  • Gordura: 0,2 gramas;
  • Vitamina A: 5% do valor diário (DV);
  • Vitamina C: 14% do DV;
  • Potássio: 4% do DV;
  • Magnésio: 4% do DV.

O suco de melancia também é indicado, porém deve ser preparado sem açúcar, preferencialmente. Ela também pode ser ingrediente de saladas de frutas, pudins, smoothies, bolos, geleias, doces e sorvetes.

As sementes podem ser utilizadas para preparar um chá ou ser torrada e consumida juntamente com iogurte ou saladas. Outra forma de consumir é triturar as sementes em um processador ou liquidificador para produzir uma farinha que pode ser adicionada em lanches, sucos e refeições. Para obter os benefícios fornecidos é necessário de uma alimentação saudável e equilibrada, além de ser fundamental a prática de atividade física regulamente.
Veja, a seguir, as formas de consumo e uso das sementes.

Chá de semente de melancia

INGREDIENTES

  • 20 ou 30 sementes de melancia
  • 2 litros de água mineral

MODO DE PREPARO 
Moa as sementes e, em seguida, coloque-as na água.
Feito isso, ferva a água por 15 minutos.
Depois coe e guarde a bebida na geladeira.
O chá deve ser tomado completamente durante dois dias e no terceiro dia prepare novamente.

Sementes de melancia tostadas

As sementes também podem ser ingeridas como um snack ou ser adicionadas a saladas, iogurte ou sopa, por exemplo. Para que fiquem com um melhor sabor, as sementes podem ser tostadas. Para isso, basta colocar no forno, num tabuleiro, durante cerca de 15 minutos a 160ºC.

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Deve-se esmagar uma colher (sopa) de sementes de melancia secas e misturar com uma colher (sopa) de mel. Após isso, coloque a mistura num copo com 3/4 de águe quente e em seguida, beba imediatamente.

MEDIDAS IMPORTANTES:

  • MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
  • FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
  • AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g