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Conheça essas dicas incríveis para tratar e prevenir a má circulação

Saiba que esse grande problema pode atingir tanto homens como mulheres em qualquer fase da vida.

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Você deve estar sempre atento aos grandes sintomas que são recorrentes deste problema:

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  • Pele fria, seca ou escamosa;
  • Coceira nas pernas;
  • Manchas vermelhas nas pernas;
  • Varizes;
  • Pés e tornozelos inchados;
  • Cor pálida ou azuladas nos locais de má circulação;
  • Cãibra nas pernas;
  • Sensação de formigamento ou dormência;
  • Ausência de pelos nas pernas;
  • Rachaduras nos calcanhares.

Podendo também atingir tanto os homens, quanto as mulheres em qualquer fase de sua vida. Também depende muito da alimentação e se a pessoa realmente é muito sedentária. Para poder evitar este grande problema, e diversos outros, a recomendação aqui é sempre a mesma, tenha uma alimentação muito saudável e faça exercícios físicos.

Abaixo, vamos listar algumas super dicas importantes para evitar este problema:

Alongamento

Saiba que é sempre muito importante se alongar, ainda mais quando você for se exercitar. Um bom alongamento também ajuda a aquecer os seus músculos, evitando também lesões e estimula todo o fluxo de sangue.

Exercícios para o pescoço

Movimente também a sua cabeça de leve, virando-a sempre para o seu ombro direito e deixando por pelo menos cerca de 30 segundos. Após isso, vire para o lado esquerdo e também aguarde cerca de 30 segundos. Repita todo o exercício por mais 5 vezes de cada lado.

Flexões

Outro bom exercício que é muito indicado é simplesmente realizar 10 flexões logo que você acordar, ainda estando em jejum, pois o mesmo vai auxiliar muito todo o estímulo de fluxo de sangue em seus braços.

Mãos e dedos

Este exercício também é super simples. Bastando apenas esticar suas mãos o máximo que você puder, esticando também os dedos. Após, permanecer por apenas alguns segundos, agora feche as suas mãos e aguarde apenas alguns segundos novamente.

Feito isto, basta repetir essa atividade por mais 10 vezes, este exercício também auxilia na grande melhora da circulação das mãos e braços.

Caminhada

Realizando cerca de 3 caminhadas boas pela semana você também já garantirá uma boa melhora na saúde para suas pernas, auxiliando também em uma melhor circulação na região.

6. Pedaladas na cama

Para poder realizar este simples exercício, saiba que você nem precisa sair de casa, poderá realizá-lo ainda na sua cama, ao acordar. Basta levantar as pernas e fazer alguns movimentos circulares, como se você estivesse realmente pedalando. Faça cerca de três séries de 20 pedaladas.

Dança

Este aqui é o mais animado de todos. Além de aliviar muito o estresse, dançar também ajuda a te dar equilíbrio e além disso, auxilia também na circulação também.

Redação

34 anos e cursando jornalismo em SP, já trabalho com notícias por aproximadamente 10 anos. Aqui cubro todas as notícias sobre o transito, capitais do país, reality shows e diversos assuntos diferentes. Email: [email protected]